Embora alguns conselhos sobre levantamento de peso sejam universais, outros não o são, especialmente quando se trata de treinar mulheres e homens. A fisiologia, a anatomia e as hormonas, por exemplo, podem variar entre mulheres e homens, e isto pode ter impacto na forma como o treino deve ser programado para as mulheres.

Aposto que você tem dificuldade para reunir qualquer entusiasmo em planejar um aquecimento, quanto mais em fazer um. Entendo; os aquecimentos são enfadonhos, mas aquecer adequadamente para a sessão pode reduzir o risco de lesões e melhorar a qualidade do seu treinamento.